Chuẩn bị cơ thể mang thai. Hướng dẫn thực hiện 30 ngày

• Bạn đã sẵn sàng để mang thai. Xin chúc mừng! Việc đưa ra quyết định cố gắng có em bé là một cột mốc lớn trong cuộc đời. Nhưng cơ thể bạn đã sẵn sàng để mang thai? Dưới đây là danh sách những gì bạn có thể làm, “Một cơ thể tốt nhất để chuẩn bị cho việc mang thai“. Bạn sẽ thực hiện trong 30 ngày tới để chuẩn bị cho việc thụ thai.
• Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn như : CDC, Hội bà mẹ sinh sản Mỹ, Mayoclinic…Vậy nên tính khoa học của phương pháp là điều bạn hoàn toàn tin tưởng.

Chuẩn bị cơ thể từ 1-7

Ngày 1: Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai

• Tất nhiên rồi. Nếu bạn muốn thụ thai, bạn sẽ cần phải ngừng mọi hình thức kiểm soát sinh sản mà bạn đang sử dụng. Bao gồm như: Sử dụng các loại thuốc tránh thai, Bao cao su, Đặt vòng..
• Bạn có thể mang thai ngay sau khi dừng một số loại biện pháp tránh thai như thuốc tránh thai. Trên thực tế, nhiều phụ nữ mang thai trong vòng hai tuần sau khi bỏ thuốc. Một số phụ nữ có thai ngay lập tức, nhưng đối với những người khác, phải mất một vài tháng. Vậy nên tránh những trường hợp lo lắng không cần thiết.

Ngày 2: Bắt đầu dùng vitamin tổng hợp

• Có một đoạn trích dẫn khá hay khi tôi đọc được trên Mayoclinic. Tôi xin chia sẻ lại đó là “Mang thai tức là bạn bị đánh thuế vào các cửa hàng dinh dưỡng của cơ thể“.
• Tăng cường cho bản thân bằng cách uống vitamin tổng hợp để thu hẹp khoảng cách bị đánh thuế.
• Vitamin trước khi sinh được xây dựng đặc biệt để cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần trong khi mang thai. Bắt đầu trước khi sinh sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào trong thời kỳ đầu mang thai. Bạn cũng sẽ có thời gian để thử một vài nhãn hiệu để xem những gì phù hợp với cơ thể của bạn. Bao gồm các triệu chứng (táo bón, cơ thể nóng…)

Ngày 3: Thêm axit Folic

• Từ cuối năm 2018 tại các nước có nên y tế phát triển như : Mỹ, Canada và một số nước tại Châu Âu đã khuyến khích người dân trong việc thay thế axit folic bằng 5-MTHF. Đây là một sự lựa chọn đáng để quan tâm cho các bà bầu.
• Ngoài vitamin trước khi sinh. Bạn cần thêm axit folic hoặc bổ sung folate để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh trong thời kỳ đầu mang thai. Hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng ít nhất 400 đến 800 microgam axit folic mỗi ngày. Việc bổ sung này giúp trẻ tránh được những khiếm khuyết về dị tật bẩm sinh, dị tật ống thần kinh.
• Lưu ý: Nhiều vitamin trước khi sinh không kê đơn đã chứa lượng này. Hãy chắc chắn để kiểm thành phần của thuốc trên nhãn.

Ngày 4: Thực phẩm

• Bạn cũng có thể nhận được nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết từ chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Tôi có viết một bài về “Dinh dưỡng khi mang thai. Chế độ ăn uống lành mạnh” bạn nên tìm hiểu.
• Nếu tài chính không phải là mối bận tâm của bạn. Hãy kết hợp nhiều trái cây và rau hữu cơ hơn vào chế độ ăn uống của mình để hạn chế tiếp xúc với độc tố. Những sản phẩm hữu cơ thường rất đắt nhưng bạn sẽ không phải thất vọng về chất lượng.

Ngày 5: Tập thể dục

• Để có một cơ thể tốt khi mang thai bạn cần tập thể dục. Mọi lí do như “Hôm nay lạnh quá, trời hôm nay u ám quá, vừa ra khỏi nhà đã gặp xui…” cần được loại bỏ ngay từ ý nghĩ. Bạn có muốn sinh con ra với một em bé tuyệt vời không, hãy nghĩ về điều đó trước khi nghĩ đến lí do bỏ việc “Tập thể dục“
• Bạn cần có được ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải trong tổng số 150 phút mỗi tuần. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng ! Chọn một cái gì đó nhẹ như đi bộ mà bạn có thể làm ngay bên ngoài cửa trước của bạn. Bắt đầu chỉ với 10 đến 15 phút mỗi lần và làm việc theo cách của bạn để có thời lượng dài hơn.
• Đối với những ai yêu thích việc “Tập thể dục” nếu bạn muốn thử thách nhiều hơn, hãy thử các hoạt động mạnh mẽ như chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ đường dài. Bạn nhận được thêm lợi ích sức khỏe với tập thể dục nhiều hơn.

Cơ thể của bạn đã quen với việc tập thể dục. Bạn có tập 150 đến 300 phút mỗi tuần hoàn toàn sẽ không có vấn đề gì xảy ra hết đối với bạn

Ngày 6: Kiểm tra Physical

• Kiểm tra thể chất hàng năm, có định kỳ sẽ giúp nắm bắt các vấn đề sức khỏe trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Khi bạn chuẩn bị mang thai, chúng đặc biệt quan trọng. Quá trình này bác sĩ sẽ kiểm tra bạn và có thể lấy một số công việc máu để kiểm tra mức cholesterol và hơn thế nữa.
• Trong lần kiểm tra này, bạn cũng nên đưa ra các quan điểm mà bản thân thấy khúc mắc nhất và chia sẻ nó với bác sĩ. Hãy chuẩn bi trước các câu hỏi nhé!

Ngày 7: Kiểm tra tiêm chủng

• Tiêm phòng có thể giúp giữ cho cả bạn và em bé khỏe mạnh và được bảo vệ. Hãy tìm hiểu bạn cần tiêm loại gì. Có một bài viết khá chi tiết tại Vinmec.