• Một chế độ ăn uống hợp lí của cả vợ và chồng sẽ góp phần quan trọng vào việc thụ thai thành công và cho ra đời một em bé khỏe mạnh.
  • Chế độ ăn uống ngoài việc giúp tăng cường sức khỏe còn góp phần đáng kể làm thay đổi sự mất cân bằng Hormone – yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Cải thiện sinh sản: Chế độ ăn uống

  • Các loại thực phẩm có các màu sắc khác nhau có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết các hormone, có thể là nhanh hay chậm. Chế độ ăn nên đảm bảo đầy đủ các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau.

1. Thực phẩm màu xanh lá cây

  • Thực phẩm màu xanh lá cây như rau bina, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, cần tỏi tây… giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách, đồng thời duy trì sự cân bằng của hormone để tránh sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý.
  • Rau bina (chân vịt) có thể nuôi dưỡng máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
  • Tỏi tây có thể cải thiện các chức năng của thận và thúc đẩy nhu động dạ dày và đường ruột.
  • Bông cải xanh có thể tăng cường cai nghiện, nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh ung thư vú cho phụ nữ.
  • Chanh có thể làm giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và trì hoãn sự lão hóa của da.
  • Thực phẩm có màu xanh lá cây sẽ tốt cho gan. Nói chung, các loại thực phẩm có chứa chất diệp lục màu xanh lá cây rất giàu các chất vitamin. Như vitamin A có lợi cho gan, bảo vệ dạ dày và ruột, ngăn ngừa táo bón và ung thư trực tràng.

Ngoài ra, việc tiêu thụ các loại thực phẩm màu xanh lá cây có thể duy trì sự cân bằng acid vốn có trong cơ thể.

2. Thực phẩm màu vàng

  • Thực phẩm màu vàng bao gồm đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối… rất hữu ích cho cơ thể trong việc điều chỉnh sự cân bằng của hormone.
  • Thường xuyên ăn một số thực phẩm màu vàng còn có thể nâng cao chức năng dạ dày, đường ruột, có lợi cho chức năng trao đổi chất, tăng cường và duy trì sự tiết nội tiết tố nữ.
  • Chuối có thể cải thiện chức năng tiêu hóa và loại bỏ các độc tố ra khỏi máu.
  • Hồng có thể làm tăng các chức năng của lá lách và cải thiện chức năng tim mạch.

3. Thực phẩm màu đen

  • Các loại thực phẩm màu đen có thể tăng cường các chức năng của thận cho chị em phụ nữ. Đồng thời chúng giúp cải thiện sự trao đổi chất và chức năng sinh sản của bàng quang, thận, tiết niệu, và xương.
  • Ngoài ra, các thực phẩm màu đen cũng có thể điều chỉnh các chức năng sinh lý, kích thích sự bài tiết bên trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột. Các loại thực phẩm có màu đen tốt cho sức khỏe phải kể đến là: mè đen, nấm và đậu đen… rất tốt cho các chức năng của thận.
  • Đậu đen có thể nuôi dưỡng thận, cải thiện thị lực và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể con người.
  • Mè đen có thể làm cho máu tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của noãn và trì hoãn sự lão hóa cho phụ nữ.

4. Thực phẩm màu đỏ

  • Các thực phẩm màu đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da và mắt của bạn, cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh.
  • Các loại thực phẩm màu đỏ tốt cho sức khỏe phải kể đến là: táo, ổi, dâu tây, cherry, bưởi hồng, dưa hấu, cà chua, ớt đỏ, đậu đỏ, thịt bò, lựu, củ dền, việt quất.

Cải thiện sinh sản: Chế độ dinh dưỡng

  • Một chế độ dinh dưỡng hợp lí đã được đưa ra cho các cặp vô sinh là: Phải tránh các chất kích thích như rượu, caffine, thuốc lá, xenostrogens (có tác dụng giống như estrogen từ bên ngoài môi trường được đưa vào cơ thể).
  • Ngoài ra bệnh nhân cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng vừa để tăng cường sức khỏe tổng thể, vừa cần thiết cho bạn cơ hội thụ thai thành công. Các bạn cần bổ sung thêm các chất acid folic, kẽm, selenium, acid béo cần thiết, vitamin C, vitamin E, L-arginine, L-carnitine và vitamin A.

Cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất

  • Đường và tinh bột
  • Chất đạm
  • Chất béo
  • Vitamin, khoáng chất
  • 3 nhóm thực phẩm đầu cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống của con ngƣời gồm chất bột đường, đạm, béo (tính bằng kilocalo, viết tắt là kcal).
  • Nếu xem cơ thể con người như chiếc xe, để chạy được cần phải có xăng, đó chính là 3 nhóm thực phẩm đầu.
  • Nhóm thứ 4 không cung cấp năng lƣợng nhưng vô cùng quan trọng, khi thiếu sẽ gây những hậu quả xấu cho sức khỏe là các vitamin và khoáng chất, bác sĩ ví như“xe muốn chạy tốt và trơn tru thì cần có nhớt”.

Ảnh:Nhóm dưỡng chất

Ảnh:Nhóm dưỡng chất

Ảnh: Nhóm dưỡng chất

Ảnh: Nhóm dưỡng chất

Ảnh: Chất Dinh Dưỡng

Để có được sự thay đổi các yếu tố trong cơ thể cần phải có chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng liên tục trong vòng 3 tháng. Sau 3 tháng có thể đi kiểm tra lại lượng hormon trong cơ thể để xem sự thay đổi của cơ thể.

Cải thiện sinh sản: Thực phẩm cần tránh

  • Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm chứa chất béo để tránh hiện tượng xuất tinh sớm hay di tinh.
  • Tránh ăn thực phẩm ướp lạnh trong thời gian dài vì chúng dễ gây thận dương hư nhược, giảm tinh trùng và tăng nguy cơ hiếm muộn.
  • Không ăn đồ ăn quá mặn, đồ ăn nhiều muối dễ gây tổn hại thận khí.
  • Hạn chế sử dụng rượu bia, nhất là khi bạn đang có kế hoạch mang thai.
  • Những người hiếm muộn không nên ăn nhiều thịt mèo, thịt rái cá, thịt thỏ, óc dê, óc heo, củ ấu vì chúng có khả năng gây suy giảm chức năng sinh dục, ảnh hưởng tới quá trình sản sinh tinh trùng.

Đồ ăn nhanh, chất nhân tạo

  • Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh chỉ “mang lại” cho chị em các bệnh về tim mạch và làm tăng tỉ lệ mắc các bệnh ở cơ quan sinh dục. Việc nạp quá nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ. Ngoài ra, trong chất béo còn có chất thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành.
  • Nạp nhiều các chất nhân tạo cũng là cách tích độc tố cho cơ thể, dẫn đến mất cân bằng nội tiết. Nên hạn chế dùng các thực phẩm sử dụng lò vi sóng làm sẵn được bọc trong túi nilon để tránh nhiễm độc.

Thực phẩm chế biến sẵn

  • Đây là các loại thực phẩm chứa rất nhiều chất độc hại mà khi ăn chúng ta đã vô tình hấp thu hết các chất độc này. Những chất độc bao gồm bột ngọt, chất béo bão hòa, xiro công nghiệp.
  • Các chất này không chỉ bắt gan phải làm việc quá tải để đào thải mà còn gây hại cho hệ tiêu hóa. Tác động đến các hormone giới tính, nội tiết tố nên có thể cảm trở khả năng thụ thai. Hơn nữa, một số thực phẩm chế biến sẵn có nguồn gốc từ thực phẩm biến đổi gen nên có thể gây tác động xấu về mặt sinh sản.

Cật lợn

  • Rất nhiều ngƣời thích ăn nội tạng động vật, và cật heo là một trong những món đuợc nhiều người ưa thích nhất. Chúng ta thường hay nói “ăn gì bổ đấy” nhưng cật heo lại nằm ngoài số đó.
  • Nội tạng động vật là những thực phẩm cần cẩn trọng, bởi vì ăn quá nhiều không những không thể bồi bổ cơ thể mà còn gây ra vô sinh. Một nghiên cứu mới đây của Đài Loan phát hiện, trong nội tạng của heo, bò, dê, cừu đều có chứa ít hoặc nhiều kim loại nặng Cadmium. Khi chúng ta bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm này đồng thời cũng “bồi bổ” cả cadmium vào trong cơ thể.
  • Hậu quả là rất có thể gây ra vô sinh. Thực nghiệm khoa học đã chứng minh, cadmium cũng gây thương tổn cho nhiễm sắc thể, gây khó thụ tinh.

Hạn chế đường

  • Hạn chế đường: Hầu như bất kì bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyên chúng ta nên hạn chế nạp đường vào cơ thể. Đặc biêt là các loại chất ngọt thay thế đường lại càng nguy hại hơn.
  • Đường có thể gây tổn hại cho toàn cơ thể, trong đó có khả năng sinh sản. Khi bạn ăn một loại thực phẩm có đường, cơ thể bạn cần tăng tiết insulin để làm giảm mức độ đường trong máu của bạn.
  • Insulin vốn là một hormone và khi cơ liên tục phải tăng nồng độ insulin để điều tiết đường trong máu thì tất cả các kích thích tố khác cũng trồi sụt thất thường, bao gồm các hormone giới tính (testosterone, estrogen, progesterone). Đây chính là lý do tại sao ăn nhiều đường ảnh hưởng đến khả năng sinh con của bạn.

Cải thiện sinh sản: Luyện tập, sinh hoạt

  • Thường xuyên tập thể dục, đi bộ, bơi để giữ gìn thân hình thon, xương chắc.
  • Massage cũng giúp kích thích sản xuất nội tiết tố nữ và các kích thích tố khác. Bạn có thể tự thực hiện bằng cách dùng tay massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn, bởi các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.
  • Giảm stress để tăng nội tiết tố nữ. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên hạn chế những áp lực, nhanh chóng thư giãn, cân bằng cuộc sống để tăng nội tiết tố nữ. Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đủ giấc đúng giờ là một vài phương pháp giải tỏa stress bạn có thể tham khảo.
  • Giải độc cho cơ thể để loại bỏ testosterone và estrogen dư thừa, hai yếu tố gây trở ngại cho việc sản xuất lượng nội tiết tố nữ. Gan giúp gặn bớt những kích thích tố dư thừa, nhưng theo thời gian chức năng của bộ phận gạn lọc này dần xuống cấp bởi sự quá tải. Vì vậy, bạn nên tìm phương pháp giúp giải độc gan. Uống trà thảo dược giúp giải độc máu và còn cải thiện sức khỏe của tử cung.

Thuốc, Vitamin

  • Việc cần quan tâm đó là làm sao để có thai trước đã. Bắt đầu từ năm 2017 bên Mỹ đã sử dụng 5-MTHF một dạng hoạt tính sinh học của axit folic giúp những người bị đột biến gen MTHFR.
  • Ngoài ra còn có Tinh chất hàu, Homme-F, Kẽm conipa, Mensterona,Fertilaid for Men, Ovumcare, Elevit…
[/fusion_builder_column]