Chỉ số khối cơ thể. Đo lường sức khỏe qua chỉ số BMI.

• Bạn nhận được hàng trăm lời tư vấn trên các trang web về: “Chế độ dinh dưỡng khi mang thai“, “Chế độ luyện tập“, “Chế độ dinh dưỡng“…. Để có một cơ thể khỏe mạnh trước khi mang thai…Nhưng không phải ai cũng đủ kinh phí để đi làm các loại xét nghiệm các thành phần, các chỉ số có trong máu.
• Có một chỉ số “Miễn phí” và dễ dàng nhận biết . Hôm nay chúng ta sẽ dựa theo một chỉ số khá phổ thông áp dụng cho tất cả chúng ta. Chỉ số này thể hiện qua khối lượng cơ thể và số đo chiều cao đó là “Chỉ số BMI“. Qua chỉ số này chúng ta có thể biết được sơ qua về tình trạng cơ thể của mình.

Chỉ số khối cơ thể là gì

• Chỉ số khối cơ thể (BMI) là ước tính lượng mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Nó không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể mà thay vào đó sử dụng một phương trình để thực hiện xấp xỉ. BMI có thể giúp xác định xem một người có cân nặng không khỏe mạnh hay khỏe mạnh.
• Nếu chỉ số BMI cao có thể là dấu hiệu của quá nhiều chất béo trên cơ thể. Trong khi chỉ số BMI thấp có thể là dấu hiệu của quá ít chất béo trên cơ thể.

1. BMI của một người càng cao, cơ hội phát triển một số tình trạng nghiêm trọng nhất định, chẳng hạn như bệnh tim, huyết áp cao và bệnh tiểu đường.
2. Chỉ số BMI rất thấp cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm mất xương, giảm chức năng miễn dịch và thiếu máu.

• Mặc dù BMI có thể hữu ích trong việc sàng lọc trẻ em và người lớn về các vấn đề trọng lượng cơ thể, nhưng nó có giới hạn của nó. BMI có thể đánh giá quá cao lượng mỡ cơ thể ở vận động viên và những người khác có thân hình rất cơ bắp. Nó cũng có thể đánh giá thấp lượng mỡ trong cơ thể ở người lớn tuổi và những người khác bị mất khối lượng cơ bắp.
• Chính vì việc sàng lọc trẻ em và người lớn khác nhau nên chúng ta cũng có hai chuẩn chỉ số BMI: “Chỉ số BMI cho trẻ em” & “Chỉ số BMI cho người lớn“

Tại sao BMI được sử dụng để đo lường thừa cân và béo phì

• BMI có thể được sử dụng để đánh giá dân số thừa cân và béo phì. Bởi vì tính toán chỉ yêu cầu chiều cao và cân nặng, nó không tốn kém và dễ sử dụng cho các bác sĩ lâm sàng và cho công chúng nói chung. BMI có thể được sử dụng như một công cụ sàng lọc độ béo của cơ thể nhưng không phải là chẩn đoán.

Công thức tính chỉ số khối cơ thể

• Chỉ số BMI được tính bằng cách chia cân nặng của một người cho bình phương chiều cao của họ. Bạn có thể truy cập vào trang web của CDC để nhập cách tính vào so sánh kết quả

Ảnh: Công thức tính chỉ số BMI

• Bạn sử dụng IOS của apple có thể cài ứng dụng có tên là “BMI Calculator -Giảm cân “. Tương tự trên google play với hệ điều hành android là ứng dụng “Tính toán BMI“
• Chỉ số BMI được tính theo cách tương tự cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, BMI được giải thích khác nhau cho người lớn và trẻ em.

Chỉ số khối cơ thể tốt

• Dựa theo bảng chỉ số ở trên vậy thì chỉ số cơ thể của mọi người có giống nhau.
• Mối tương quan giữa chỉ số BMI và độ béo của cơ thể khá lớn. Nhưng hãy lưu ý ngay cả khi 2 người có cùng chỉ số BMI, mức độ béo của cơ thể có thể khác nhau.

• Ở cùng một BMI, phụ nữ có xu hướng có nhiều mỡ trong cơ thể hơn nam giới.
• Ở cùng một chỉ số BMI. Nếu xét về chủng tộc: Người da đen có ít mỡ trong cơ thể hơn người da trắng và người châu Á có lượng mỡ cơ thể nhiều hơn người da trắng.
• Ở cùng một BMI. Người già, trung bình, có xu hướng có nhiều mỡ cơ thể hơn người trẻ tuổi.
• Ở cùng một BMI. Vận động viên có ít mỡ trong cơ thể hơn so với những người không phải vận động viên.

Chỉ số khối cơ thể cho người lớn

• Chỉ số khối cơ thể của người lớn sẽ được tính từ 20 tuổi trở lên. Có thể giải thích chỉ số BMI của họ dựa trên các loại trạng thái cân nặng tiêu chuẩn sau đây ( xem ảnh phía dưới ). Đây là chỉ số giống nhau cho nam và nữ ở mọi lứa tuổi và thể trạng.

Ảnh: Chỉ số khối cơ thể BMI của người lớn

Chỉ số khối cơ thể cho trẻ em

• Chỉ số khối cơ thể của trẻ em sẽ được tính cho những người dưới 20 tuổi. Mặc dù cùng một công thức được sử dụng để xác định BMI cho tất cả các nhóm tuổi, nhưng hàm ý của trẻ em và thanh thiếu niên có thể khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính.
• Lượng mỡ cơ thể thay đổi theo tuổi tác. Nó cũng khác nhau ở những chàng trai và cô gái trẻ. Các cô gái thường thu được một lượng mỡ cơ thể cao hơn và phát triển nó sớm hơn các chàng trai.
• Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, CDC sử dụng biểu đồ tăng trưởng tuổi để hiển thị BMI dưới dạng xếp hạng phần trăm. Mỗi phần trăm biểu thị chỉ số BMI của một đứa trẻ so với những đứa trẻ khác ở cùng độ tuổi và giới tính.

Ví dụ. Một đứa trẻ sẽ được coi là béo phì nếu chúng có chỉ số BMI đạt hoặc cao hơn tỷ lệ phần trăm thứ 95. Điều này có nghĩa là đứa trẻ có nhiều mỡ trong cơ thể hơn 95% trẻ em trong cùng độ tuổi và giới tính.

Bạn có thể tính toán chỉ số BMI choc trẻ em theo cách phía dưới đây.

Cánh tính BMI cho trẻ em theo CDC

Chỉ số khối cơ thể và sức khỏe

Chỉ số khối cơ thể BMI cao

• Chỉ số cao có liên quan đến nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như:
  • Bệnh tim
  • Huyết áp cao
  • Bệnh gan
  • Viêm xương khớp
  • Bệnh tiểu đường
  • Sỏi mật
  • Một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết và thận

Chỉ số khối cơ thể BMI thấp

• Giống như chỉ số cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, do đó, chỉ số BMI rất thấp. Thiếu chất béo trong cơ thể có thể dẫn đến:
  • Mất xương
  • Giảm chức năng miễn dịch
  • Vấn đề về tim
  • Thiếu máu, thiếu sắt

  Nếu chỉ số của bạn thấp. Hãy thảo luận về cân nặng của bạn với bác sĩ. Nếu cần thiết, tăng lượng thức ăn bạn ăn mỗi ngày hoặc giảm số lượng bài tập có thể giúp bạn tăng cân.